Gym du dos, Stretching, Bien être général

Gym du dos, Stretching,  Bien être général

Stretching

L'étirement est important pour le bien-être physique et mental. Il détend à la fois ce corps, qui parfois nous fait tant souffrir par sa raideur, et l'esprit qui parfois également avec le stress de la vie quotidienne nous donne l'impression d'être raide et nerveusement à bout. En s'étirant, on réduit les tensions crées par des muscles trop rétractés qui sont à l'origine de douleurs notamment au niveau du dos. Grâce à des étirements spécifiques de la chaîne postérieure vous allez pouvoir redécouvrir une mobilité et cette sensation de liberté musculaire.

Le stretching vous permettra d'améliorer votre souplesse musculaire et votre mobilité articulaire  évitant ainsi les risques de blessure.

En avançant dans l’âge, les méthodes douces de stretching  vous permettront de ne pas être limité dans votre quotidien par un mouvement bloqué par manque de souplesse.

Enfin, pratiqué quelques minutes en fin de séance sportive, le stretching améliorera la récupération et la détente musculaire. En particulier, associé à une bonne hydratation, il diminue les risques de tendinites et de courbatures.

Un muscle souple sera également mieux disposé à croître.

Vous l'aurez compris, par le stretching et la relaxation, votre coach sportif visera à améliorer vos capacités physiques et psychiques.

Gym du dos

La gym du dos, associée à des techniques de posture, va vous permettre de retonifier les muscles fixateurs de la colonne vertébrale et ainsi de diminuer et faire disparaître les douleurs chroniques. 

La gym du dos est étroitement liée au stretching. En effet les maux de dos sont souvent liés à un rétrécissement des muscles de la chaîne postérieure (Mollets, Ischios-Jambiers,...) qui créent des tensions dans le bas et le haut du dos. Il est donc nécessaire de délier ces muscles rétractés dans un premier temps, puis de renforcer les muscles du dos par des exercices adaptés et des techniques d'équilibre et de posture visant à retrouver un maintien efficace de la colonne vertébrale.

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